ProArgi-9 ProArg-9plus ProArgi9+

ProArgi-9 merupakan produk terobosan abad ini, “ The 1998 Nobel Prize Winning Research ”, berupa campuran asam amino L-arginine dengan bahan glycemic rendah sebagai co-factor..

Proargy detox your body now

you only live once why not improve your body and health right now.

WHY PROARGY-9+

Makes the heart. grow fonder : info 081937552150

Acknoledge the craving. your heart deserves it.

Acknoledge the craving. your heart deserves it..

proargi9 produk the best for your heart

proargi-9+ produk the best for your heart. follow me +628199965!!!

AWAS !!!! Jangan makan ini saat perut masih kosong!

Ada makanan yang dapat disantap pada saat perut kosong. Tetapi, ada juga makanan yg tidak bisa disantap waktu perut masih kosong. Nah untuk Anda yang mempunyai permasalahan dengan lambung, berikut adalah makanan tinggi asam yg tidak bisa dikonsumsi waktu perut masih tetap kosong, seperti ditulis Boldsky  http://terpopulerdi.blogspot.co.id/.

1. Minuman bersoda
Minuman bersoda tinggi asam apabila tercampur dengan asam lambung bakal menyebabkan permasalahan kesehatan seperti mual serta kembung.

2. Tomat
Ketika tomat dikonsumsi pada saat perut kosong, asam yang terdapat dalam tomat bakal bereaksi dengan asam pencernaan dalam perut. Hal semacam itu bakal membuat gel larut yang kemudian bisa mengakibatkan kalkulus perut, yang juga di kenal juga sebagai batu perut.

3. Alkohol
Alkohol tak bisa dikonsumsi waktu perut masih tetap kosong. Karena, konsumsi alkohol pada saat perut kosong bisa membakar susunan usus.

4. Makanan pedas
Suka pedas? Tetapi jangan pernah menyantap makanan pedas waktu perut masih tetap kosong. Makanan pedas dapat menyebabkan asam lambung naik serta bikin lambung merasa perih.

5. Kopi
Untuk Anda penggemar kopi, baiknya janganlah minum kopi waktu perut kosong. Kandungan cafein dalam kopi bisa menyebabkan kenaikan asam lambung. Jadi, langkah paling baik untuk mencegah asam lambung naik waktu minum kopi, yaitu dengan lebih dahulu minum satu gelas air saat sebelum minum kopi.

6. Teh
Sama dengan kopi, teh juga memiliki kandungan cafein. Jadi janganlah mengkonsumsinya waktu perut masih kosong. Teh tinggi asam serta itu dapat melukai susunan perut Anda.

Inilah enam makanan yang baiknya tak dikonsumsi waktu perut masih tetap kosong. Apabila maag Anda kambuh, yakinkan tidak untuk konsumsi makanan atau minuman diatas. Itu dapat jadi parah keadaan Anda.

6 Rahasia Jitu Merampingkan Perut Dalam 5 Menit

 

Mempunyai perut ramping, memanglah suatu hal hal yang semua orang idam idamkan bukan…?. Perut yang condong buncit, umumnya dapat dikarenakan oleh sebagian aspek. Salah satunya terlalu banyak konsumsi alkohol, terlampau banyak makan, konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, pemanis buatan, kurangnya olahraga, yang seluruhnya itu akan jadikan perut anda makin buncit. 
Hingga dari situ anda dapat segera untuk menanggulanginya dengan cara efisien serta tepat. Hal sekian karena perut buncit akan dapat jadikan tampilan anda jadi kurang nyaman, tidak percaya diri, rasa jengkel serta resah, yang terus menerus menghantui hati serta pikiran anda. Serta demikian sebaliknya, Bila perut anda dapat terlihat ramping, jadi bakal dapat mendongkrak rasa yakin diri dalam berpenampilan. Hingga dalam melakukan semua aktifitas juga, anda dapat terasa tampil serta bergerak dengan nyaman. 
Serta butuh anda ketahui, bahwa berdasarkan Lisa Namuri (Personal instruktur), tunjukkan ada beberapa langkah yang cukup ampuh untuk jadikan perut anda dapat tampak ramping. Bahkan juga langka-langkah gampang ini, dapat jadikan perut anda merasa nyaman cuma dengan membutuhkan saat 5 menit. Serta inilah 6 langkah mudah yang dapat merampingkan perut anda dalam 5 menit. 

1. Letakkan tangan serta lutut ada diatas alas 
Pada langkah pertama, anda dapat menempatkan tangan serta lutut diatas alas seperti posisi kucing. Lalu anda dapat meyakinkan bahwa pergelangan tangan ada dibawah, serta lutut dibawah panggul. Kemudian anda dapat menarik napas sembari dada ditarik kearah depan, tulang ekor diarahkan ke langit-langit, dan pandangan mata ke atas. Lalu buanglah napas dengan posisi dagu anda turun, posisi perut masuk serta tulang ekor masuk. Setelah itu lawan style gravitasinya serta rasakan stretching di bagian belakang. Dengan demikian kerjakan langkan ini sejumlah 8 kali, janga berburu-buru. Kemudian rasakan efeknya. 

2. Sentuhkan Jari kaki sisi belakang ke alas 
Untuk langkah ini, sebaiknya anda dapat kembali pada posisi netral, lalu barulah anda dapat menyentuhkan jari kaki sisi belakang ke alas. Lalu angkatlah lutut anda seputar 5 cm, kemudian tarik serta buang napas. Dengan demikian, anda dapat menggerakkan/mulai aktifkan otot pada perut sisi terdalam. Sesudah tarik serta buang napas, lalu turunkan lutut kembali serta kerjakan dengan cara berulang. 

3. Naikkan dada ke atas, tarik serta buang napas 
Langkah ketiga, terus dalam posisi sebelumnya, lalu Naikkan dada ke atas, tarik serta buang napas. Lalu yakinkan tulang ekor tidak terlampau masuk atau ke belakang. Setelah itu barulah anda dapat mengangkat kaki serta kerjakan berulang sejumlah 8 kali. Lalu ambillah serta buang napas, turunkan kaki, kemudian istirahat sebentar, lalu barulah stretching hingga anda dapat mendapatkan khasiatnya. 

4. Berposisi duduk, tekuk kaki serta tangan ada di depan 
Dalam langkah ini, jadi anda dapat Berposisi duduk, tekuk kaki serta tangan ada di depan. Lalu berbaring perlahan-lahan sembari menarik napas. Kemudian, buang napas dengan posisi makin menurun hingga tentang alas latihan. Dengan hal tersebut anda dapat melakukannya dengan cara perlahan serta teratur. 

5. Letakkan tangan di belakang kepala serta satu kaki diangkat 
Untuk perut sisi bawah, anda dapat menempatkan tangan di belakang kepala serta satu kaki diangkat, serta begitu juga yang lain. Lalu tarik napas, buang napas, setelah itu baru sentuhkan kaki ke bawah alas secara perlahan saja. Kerjakan langkah ini sejumlah 8 kali dengan teratur. Lalu untuk perut sisi atas, pegang lutut anda serta turukan perlahan, kemudian bawa lutut ke bawah dada. Kerjakanlah dengan cara perlahan serta berulang. 

6. Letakkanlah tangan di belakang kepala serta tarik napas 
Untuk langkah paling akhir, anda dapat menempatkan tangan di belakang kepala serta tarik napas. Lalu satu tangan ditarik ke arah lutut yang di tekuk, Hingga lutut lain dipanjangkan. Aplikasikan langkah ini dengan teratur serta perlahan sejumlah 8 kali, dan tahan hingga keadaan santai kembali. Setelah itu gerakkan tangan anda ke kanan serta ke kiri lalu stretching. Kemudian kembalilah dalam posisi duduk seperti awal mulanya. 
Nah, tersebut sebagian langkah gampang yang dapat anda aplikasikan dalam menolong merampingkan perut anda. Hingga dengan perut yang terlihat ramping, akan menjadikan anda lebih leluasa dalam berpenampilan.

Inilah Tips Untuk Menjaga Kelembaban Wajah untuk Semua Jenis Kulit

Berbagai bahan kimia, pembersih wajah keras, serta make up yang dipakai sehari-hari, bikin kelembapan wajah sulit dijaga.
Lotion kulit biasanya akan tidak dapat memasok keperluan pelembab untuk kulit.
Temukan product pelembab dan pembersih yang pas sesuai type kulit bakal menolong melindungi kelembapan muka.
1. Product Pembersih Wajah
Kelembapan muka bakal terus terbangun bila Anda dapat pilih pembersih muka yang baik.
Pembersih muka dengan bahan keras cuma bakal menyingkirkan minyak alami kulit.
Product cream dingin adalah salah satu type pembersih lembut yang dapat Anda tentukan.
Cream dingin menolong bersihkan muka sekalian menyingkirkan bekas make up yang membandel.
2. Teknik Melembabkan Wajah
Type kulit yang tidak sama memerlukan type pelembab yang berbeda
Kulit berminyak memerlukan pelembab berbasis air, hingga tak ada penambahan minyak yang melekat pada kulit muka.
Demikian sebaliknya, kulit kering memerlukan pelembab memiliki bahan basic minyak, sesaat kulit peka baiknya memakai pelembab dengan hipo-alergi.
Pakai pelembap sesudah bersihkan muka serta mengeringkannya.
Kulit melakukan tindakan serupa dengan spons. Saat tak ada lagi kotoran, pelembab bakal diserap tambah baik ke kulit.
3. Bahan Pelembab yang Direkomendasikan
Bahan dasar yang perlu ada pada pelembab salah satunya vitamin A serta E yang menolong melembabkan dan menguatkan kulit.
Pelembab dengan perlindungan tabir surya SPF 15 juga menolong melawan efek mengakibatkan kerusakan dari matahari.
Berbahan alami, minyak zaitun di kenal sudah dipakai juga sebagai pelembab selama ribuan tahun.
Minyak zaitun langsung dapat dipakai atau dapat juga memakai product pelembab yang memiliki kandungan minyak zaitun.
Alpha-Hydroxy acid adalah bahan lain yang harus ada saat pilih pelembab untuk kulit yang sangatlah kering atau untuk kulit lansia.

10 Manfaat tidur telanjang, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak

 
10 Manfaat tidur telanjang, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak

Beranikah kamu mencoba tantangan baru? Jika kamu terbiasa tidur memakai piyama, cobalah untuk melepaskannya. Simpelnya, kamu tidur tanpa pakaian alias tidur telanjang. Eksperimen ini bukan sekadar iseng.

Tidur dengan gaya seperti ini membawa banyak manfaat kesehatan terutama untuk organ reproduksi sebagaimana dikutip oleh http:// brilio .net dari Men’s Health, Jumat (21/8).

Dalam laman tersebut, seorang penasihat masalah tidur, W. Christopher Winter menjelaskan lima manfaat dari tidur telanjang seperti penjelasan berikut ini:

1. Tidur menjadi lebih nyenyak
Pakaian bisa mengganggu perubahan suhu sebelum waktu bangun tidur. Jangan kaget jika kamu berkeringat saat bangun tidur. Dengan melepas piyamamu, kamu bisa mencegah bangun dengan banyak keringat. Selain itu, tidur dengan telanjang juga membuat tidurmu lebih nyenyak.

2. Tingkatkan metabolisme
Tidur dengan kondisi telanjang membuat suhu badan lebih dingin. Hal ini sangat efektif untuk membakar kalori yang dilakukan oleh brown fat. Jenis lemak ini kemudian melepas panas ke area tubuh setelah proses pembakaran kalori.

3. Mencegah infeksi di area alat kelamin
Banyak bakteri dan kuman yang berada dalam celana dalam. Jika kamu terbiasa dengan tidur seperti ini, risiko infeksi kuman bisa tinggi. Hal ini terjadi karena suhu yang lembab pada daerah tersebut jika tertutup dengan celana dalam.

4. Bagus untuk cowok
Suhu yang terlalu panas bisa membuat sperma cowok tidak bagus. Selain itu, celana dalam yang ketat juga efeknya sama saja. Dengan tidur telanjang, sperma berada pada suhu yang lebih dingin dibandingkan saat kamu memakai celana.

5. Lebih mesra dengan pasangan
Jika kamu sudah menikah, tidur telanjang sangat bagus untuk keharmonisan asmara. Kontak langsung antar kulit mampu mengurangi stres pasangan karena pelepasan hormon oksitosin dalam otak kamu.

Jadi, apakah kamu tertantang untuk mencobanya?

5 Langkah Mengendalikan Diabetes

5 Langkah Mengendalikan Diabetes

Diabetes yaitu suatu keadaan yang perlu dikendalikan setiap hari. Poin utama pasien diabetes adalah untuk melakukan pola hidup sehat dengan mengontrol kadar gula darah.

Untuk mengontrol kadar gula darah serta hidup panjang serta sehat, tersebut sebagian langkah sederhana untuk mengendalikan diabetes.

1. Diet

Langkah paling baik untuk mengontrol tingkat gula darah yaitu dengan merubah diet Anda. Penderita diabetes jenis 2 mesti hati-hati memonitor mengkonsumsi karbohidrat, keseluruhan konsumsi lemak serta protein, dan kurangi kalori. Mempunyai pola makan yang baik, disertifikasi oleh pakar gizi bakal menolong.

2. Berolahraga

Seorang penderita diabetes mesti sekurang-kurangnya lakukan berolahraga 30 menit setiap hari. Seorang pasien diabetes mesti coba latihan sedang seperti latihan beban atau berjalan. Olahraga tingkatkan pemakaian insulin badan, turunkan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2 serta menolong kurangi lemak badan.

3. Mengurangi stres

Stres sangatlah jelek untuk kebanyakan orang, terlebih orang yang menanggung derita diabetes lantaran mengakibatkan gula darah bertambah. Oleh karenanya, menghindari diri dari stres dengan mengambil tehnik relaksasi seperti olahraga, yoga, meditasi serta visualisasi.

4. Obat oral

Saat diabetes tak teratasi dengan diet serta berolahraga, seorang bisa memberikan sebagian obat oral sesudah kesepakatan dokter. Sebagian pil bisa menolong merangsang pankreas untuk membuahkan semakin banyak insulin atau tingkatkan efektivitas insulin. Obat-obat ini tak mempunyai efek samping yang terkait dengan berat badan. Pemakaian pil hanya sesudah memperoleh referensi dari dokter.

5. Injeksi insulin

Banyak dokter meresepkan insulin yang digabungkan dengan pil. Insulin dipakai pada orang dengan diabetes jenis 2, lantaran beberapa sel di pankreas tak akan menghasilkan insulin dalam merespon desakan darah tinggi. Oleh karenanya, injeksi insulin atau pompa insulin jadi bagian dari rutinitas sehari-hari untuk mengelola diabetes. Salam kebajikan 

Inilah Argumen-alasan Logis Kenapa Wanita Gampang Sekali Berselingkuh

Kita kerap lihat kenyataan beberapa wanita yang berselingkuh walau sebenarnya pria sebagai pasangannya telah memberi semuanya untuk dia? Apakah lantaran gampang jemu pada satu pria, atau lantaran karir wanita yang tambah baik dari pria itu? 

Pertanyaan-pertanyaan ini pasti kerap melintas di kepala beberapa pria. Tetapi, seseorang psikolog, Jake Butler, memaparkan argumen-alasan logis sebagai pemicu wanita gampang berselingkuh. 

1. Wanita cepat dekat dengan orang lain 

Wanita bisa bangun jalinan interpersonal serta emosional yang kuat dengan cepat. Sangatlah gampang untuk beberapa wanita untuk dekat dengan pria serta salah mengartikannya juga sebagai cinta. 

2. Wanita gampang jatuh cinta 

Wanita dapat jatuh cinta pada seseorang pria yang memberi support emosional bahkan juga cuma bila berbentuk bahu untuk bertumpu waktu ia sharing pada pria itu. 

3. Wanita adalah pengagum drama 

Wanita gampang di pengaruhi oleh drama-drama romantis dimana pria memperlakukan wanita yang dicintainya seperti putri raja. Tidak heran, wanita sering mencari sosok pangeran berkuda putih seperti dalam dongeng. 

4. Wanita sangat kerap bingung 

Seseorang wanita mungkin saja saja menyukai suaminya, tetapi pergantian situasi hati berlangsung selama saat seperti gunakan surut air laut yang punya pengaruh pada jalinan. 

5. Wanita adalah penikmat pujian 

Wanita adalah sosok yang sangat sukai dipuji. Bila suaminya kurang memberi pujian, walau sebenarnya dia telah berpenampilan sebaik-baiknya untuk sang suami, tidak heran wanita juga mencari sosok lain yang dapat memberi pujian. 

6. Argumen konyol 

Bila pria berselingkuh lantaran tergoda atau temukan wanita yang dia pikir tambah baik, wanita dapat berselingkuh cuma lantaran argumen-alasan konyol, seperti untuk memperoleh perhatian atau untuk menunjukkan bahwa dia masih tetap dapat memikat pria lain.

BANTU SHARE PADA TEMAN-TEMAN YA JANGAN DIABAIKAN TENTANG SYNDROM ANGIN DUDUK

" Sesungguhnya saat Allah Swt menciptakan suatu penyakit, Allah juga membuat obatnya. Jadi berobatlah. (HR. AHMAD, shahih). 
Ada suatu artikel menarik mengenai angin duduk yang dihadapi salah satu rekan kerja saya yang mungkin saja dapat juga memberi masukan mengenai “Angin Duduk” salah satu penyakit yang banyak membawa kematian, namun apa sesungguhnya angin duduk itu? Well... tidak ada salah nya kita menyimak artikel tersebut : 

Ada seseorang rekan di kantor yang wafat di umur yang ke-31 dengan status single. Menurut dokter-dokter yang ikut melayat, kemungkinan penyebabnya yaitu angin duduk, karena pagi harinya dia masih tetap masuk kantor, meskipun ketika jam istirahat minta ijin pulang karena kepalanya pusing. 

Kebetulan orang itu tidur sekamar dengan kakak perempuannya yang juga bekerja di kantor yang sama, serta masih tetap pernah terbangun karena adiknya bertanya minyak kayu putih seputar 1/2 12 malam, lalu paginya saat dibangunkan pagi hari untuk pergi ke kantor, ternyata sang adik telah wafat dengan posisi tidur dengan muka sedikit menahan rasa sakit, serta kebiruan seputar leher. Atas basic tersebut saya informasikan sedikit tentang angin duduk atau nama kerennya SYNDROM SERANGAN JANTUNG KORONER AKUT (SSJKA). 

Angin Duduk sama juga dengan Sindrom Jantung Koroner Akut Cuma dalam 15 menit hingga 30 menit, orang yang diserang angin duduk dapat meninggal. Padahal pada awal mulanya pasien terlihat sehat-sehat saja. 

Dunia kedokteran sepanjang dua tahun paling akhir sukses mengidentifikasi arti baru penyakit jantung yang akrab di sebut angin duduk. Ternyata, penyakit ini tidak sebatas masuk angin berat, namun sama dengan Sindrom Serangan Jantung Koroner Akut (SSJKA). 

Teridentifikasinya arti ini, menurut Guru Besar Bagian Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Prof DR dr Teguh Santoso. SpPD, di Jakarta, minggu lalu. Menandai suatu koreksi besar pada mitos yang berkembang di orang-orang sampai kini. Bahwa masuk angin hebat itu yaitu penyakit yang beresiko, bahkan juga dapat menimbulkan kematian cuma kurun waktu 15 sampai 30 menit mulai sejak serangan pertama. 
Jadi kata Teguh lagi, bila Anda tiba-tiba terasa nyeri dada, baiknya tidak beraktivitas fisik apa pun termasuk juga berhubungan seks. Cepatlah pergi ke rumah sakit yang menyediakan fasilitas perlakuan Kritis darurat jantung. 

Ingat....!!!. Tidak bisa kian lebih 15 menit sesudah serangan nyeri pertama. Sindrom serangan jantung koroner akut adalah penemuan terbaru pada akhirnya banyak disikapi orang-orang dengan tindakan yang salah. Umpamanya, pasien dikerok atau di beri minuman air panas. Walau sebenarnya, pasien dapat wafat mendadak tidak ada tanda-tanda sakit. 

Gejalanya : 
Muncul keluhan nyeri ditengah dada, seperti : 
- Rasa ditekan 
- Rasa diremas-remas, menyebar ke leher, lengan kiri serta kanan, dan ulu hati. 
- Rasa terbakar dengan sesak napas serta keringat dingin. 

Keluhan nyeri ini dapat merambat ke ke-2 rahang gigi kanan atau kiri, bahu, dan punggung. Lebih khusus, ada pula yang dibarengi kembung pada ulu hati seperti masuk angin atau maag. 

Sumber permasalahan sebenarnya cuma terdapat pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi). 
Penyempitan ini disebabkan oleh empat hal : 
- Ada timbunan-lemak (aterosklerosis) dalam pembuluh darah disebabkan mengkonsumsi cholesterol tingg 
- sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah (trombus) 
- Vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah disebabkan kejang yang selalu menerus 
- Infeksi pada pembuluh darah 

Penyempitan itu, lanjutnya lagi, mengakibatkan berkurangnya oksigen yang masuk ke jantung. Ketidak-seimbangan pasokan dengan keperluan oksigen pada badan menyebabkan nyeri dada yang dalam arti medisnya dimaksud angina. Tetapi kata Teguh, sebaiknya DI BEDAKAN pada keluhan nyeri pada sindrom serangan jantung koroner akut (SSJKA) dengan serangan jantung koroner (SJK) (infark miokard). 

Pada SJK, angina berlangsung disebabkan sumbatan keseluruhan pembuluh darah jantung karena kesibukan fisik yang berlebihan. Sesaat pada SSJKA angina berlangsung disebabkan sumbatan tidak total yang dirasa waktu istirahat. 

“SSJKA ini memanglah mendadak. Aspek penyebabnya dapat di sebabkan beberapa hal salah satunya : Pola makan tak teratur, mengkonsumsi makanan yg tinggi lemak serta koleterol beresiko, pola hidup yg serba praktis, aspek kelelahan, asam lambung yg berlebihan (asidosis) hingga yg masuk ke jantung tidaklah oksigen yg di perluka oleh jantung namun zat asam. Umumnya pasien akan wafat paling lama 15 s/d 30 menit sesudah keluhan rasa nyeri pertama kalinya dirasakan”.  

Orang-orang disuruh siaga pada keluhan angina ini. Soalnya pasien saat sebelum diserang akan terlihat sehat-sehat. Jalan keluar satu- satunya hanya melonggarkan sumbatan yang berlangsung, yakni dengan memberi obat anti platelet (sel pembeku darah) serta anti koagulan. Atau, obat untuk menghadapi ketidak-seimbangan supply oksigen serta keperluan oksigen. Umpamanya nitrat, betabloker, serta kalsium antagonis. 

Ditempat terpisah, pakar jantung RS Jantung Harapan Kita dr. Santoso Karo-Karo MPH, SpJp mengungkap keadaan rumah sakit di Indonesia tidak terlalu dapat diinginkan untuk penyembuhan SSJKA. Rumah sakit terkesan lambat mengatasi pasien. Karenanya ia merekomendasikan agar pasien yang sudah mengetahui bahwa dianya mempunyai masalah jantung baiknya membawa obat antiplatelet ke manapun ia pergi. 

Obat anti platelet yang paling murah serta mudah dicari yaitu aspirin. Obat ini terkecuali berguna juga sebagai pertolongan pertama menangani nyeri serta melonggarkan kembali pembuluh darah yang tersumbat oleh thrombosit atau platelet (sel pembeku darah). 

Tetapi Juga sebagai Herbalis serta praktisi kesehatan THIBBUN NABAWI saya pribadi merekomendasikan pada pasien untuk selekasnya ber_BEKAM sesudah pasien pertama kalinya merasakan keluhan-keluhan seperti tersebut di atas. 

serta segera konsumsi OBAT HERBAL yg berperan juga sebagai anti Platelet (sel pembeku darah) serta anti koagulan (memecah bekuan-bekuan darah) satu diantaranya yaitu DAUN DEWA (Gynura segetum Lour merr) dan HABBATUSSAUDA (Nigella sativa L). 

Serta atur kembali gaya hidup anda, pola makan yg teratur serta seimbang dan istirahat yg cukup saat badan anda telah rasakan capek. Ingat...!!! janganlah abaikan kesehatan anda. 
Rasulullah bersabda : " sebagus - baik pengobatan yang kalian kerjakan yaitu HIJAMAH (BEKAM). (HR. AHMAD, Shahih). 
# Di kutip dari beberapa sumber.

Menjaga Berat Badan Ideal dengan Makanan Rendah Kalori


Tiap makanan mengandung kalori yang dibutuhkan untuk tubuh. Namun jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari jumlah kalori yang dibakar maka dapat berakibat kepada peningkatan berat tubuh.
Jika ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal, Anda membutuhkan makanan yang rendah kalori untuk menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh.

Makanan Rendah Kalori

Berikut ini adalah beberapa makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Sudah menjadi rahasia umum jika buah dan sayur adalah dua jenis makanan yang sehat dan pastinya baik untuk tubuh. Makanan ini juga mengandung kalori yang rata-rata berjumlah kurang dari 100 kalori per takaran saji. Misalnya saja brokoli, wortel, timun, kembang kol, seledri, tomat, dan kubis. Sedangkan untuk buah-buahan yang memiliki kandungan kurang lebih 100 kalori per takaran saji adalah avokad, anggur, pepaya, jeruk, kiwi, nanas, stroberi, dan semangka.
Untuk camilan, mengonsumsi secangkir anggur lebih sehat daripada kismis karena kalori dalam secangkir anggur setara dengan seperempat cangkir kismis. Dengan demikian, mengonsumsi anggur akan membuat Anda lebih tahan lapar.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain sayur dan buah, kacang dan biji-bijian juga termasuk makanan rendah kalori. Misalnya saja segenggam kacang almond hanya mengandung sekitar 80 kalori, selain itu mengonsumsi 10 biji kacang pistachio hanya memberi kalori sekitar 40 kalori.
Jika lapar di antara jam makan, Anda bisa mengonsumsi popcorn yang sangat rendah kalorinya selama tidak ditambahkan mentega atau gula. Tiga setengah cangkir popcorn hanya mengandung 100 kalori.
Ikan
Ikan juga termasuk dalam makanan rendah kalori, yaitu sekitar 90-200 kalori per 84 gram atau 3 ons. Misalnya salmon, ikan kod, dan tuna. Pastikan ikan yang dikonsumsi diolah dengan cara yang sehat juga yaitu ditumis dengan sedikit minyak atau dikukus. Hindari menggoreng garing ikan.
Jika Anda kurang suka mengonsumsi ikan, jenis daging lain yang rendah lemak adalah daging yang berwarna putih seperti dada ayam. Pastikan Anda menyisihkan kulit ayam yang tinggi kalori dan rendah nutrisinya.

Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Tubuh

Jumlah kalori yang dibutu hkan oleh tubuh pada tiap orang bisa berbeda-beda berdasarkan kepada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas orang tersebut. Misalnya pada anak-anak yang berusia 2-8 tahun membutuhkan 1000-1400 kalori akan berbeda dengan kebutuhan perempuan dewasa aktif yang berusia 14-30 tahun yang membutuhkan 2400 kalori. Lain halnya dengan perempuan yang berusia 14-30 tahun dan kurang aktif, kalori yang dibutuhkan sekitar 1800-2000.
Pria yang berusia 14-30 tahun dan beraktifitas cukup berat, kalori yang dibutuhkan adalah 2800-3000. Tapi jika kurang aktif maka kalori yang dibutuhkan adalah 2000-2600. Sedangkan pada wanita dan pria yang berusia lebih dari 30 tahun dan masih cukup aktif, maka kalori yang dibutuhkan adalah 2200-3000 kalori per hari. Namun, jika pada usia tersebut aktifitas sudah lebih berkurang atau tidak banyak bergerak, maka kalori yang dibutuhkan hanya 1800-2200 kalori.
Asupan kalori yang berlebih dapat berubah menjadi lemak tubuh yang mana akan disimpan ke dalam sel lemak atau jaringan adiposa. Namun, jika Anda mengurangi asupan kalori atau lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan kalori yang masuk, maka lemak tersebut akan berkurang dan sel lemak akan kembali menciut atau mengerut.
Kurangi asupan kalori Anda jika ingin menurunkan berat badan. Tapi ingatlah bahwa jika kalori yang Anda konsumsi terlalu sedikit, hal tersebut juga tidaklah bagus. Kekurangan kalori bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti mudah lelah, diare, mual, atau sembelit. Mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu Anda untuk tetap merasa kenyang tanpa mengalami kekurangan kalori yang dibutuhkan tubuh tiap harinya.

Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya


Kondisi perut buncit dapat mengganggu penampilan seseorang dan menyebabkan rasa kurang percaya diri. Sayangnya, bukan perkara mudah untuk mengecilkan perut buncit.
Perut buncit disebut juga obesitas perut atau obesitas sentral. Perut buncit disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Apa yang menyebabkan perut buncit?

Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Apabila Anda makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, Anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut.
Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit. Selain itu, bentuk tubuh yang seperti ‘apel’ cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti ‘pir’.

Bagaimanakah perut buncit yang berbahaya?

Ukurlah lingkar pinggang Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki obesitas perut. Anda dapat menggunakan meteran yang dilingkarkan di perut Anda. Posisi meteran adalah sejajar ujung tulang panggul dan pusar.
Seorang laki-laki dinyatakan menderita obesitas perut apabila lingkar pinggang melebihi 90 cm. Sedangkan pada perempuan, di atas 80 cm.

Bahaya yang Ditimbulkan oleh Penimbunan Lemak Perut

Bagi Anda yang memiliki perut buncit karena kebanyakan lemak, sebaiknya waspada. Pasalnya ada sejumlah risiko yang bisa mengganggu kesehatan.
Lemak viseral adalah tipe lemak yang paling berbahaya. Kumpulan lemak viseral di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Senyawa-senyawa peradangan disebut juga sitokin. Senyawa ini dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Senyawa lain yang dikeluarkan oleh lemak viseral adalah asam lemak bebas. Senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan kemudian memicu berbagai perubahan, antara lain peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik. Itulah mengapa perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit kolesterol tinggi. Selain itu, asam lemak bebas juga menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, meningkatkan risiko diabetes.
Selain itu, lemak pada perut buncit juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung. Hal ini karena lemak pada perut buncit dapat memicu perubahan hormon yang mengontrol penyempitan pembuluh darah atau yang disebut dengan angiotensin.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, lemak viseral adalah lemak yang banyak berperan pada timbulnya perut buncit. Berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit, lemak ini berada di sekitar organ dalam, sehingga sulit untuk dihilangkan.
Anda dapat mengencangkan otot perut Anda dengan sit-up atau gerakan lainnya, tetapi dengan hanya melakukan latihan-latihan itu tidak akan menyingkirkan perut buncit secara bermakna. Tetapi, Anda dapat memakai strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh total. Hingga saat ini intervensi yang khusus dapat menurunkan lemak viseral belum ada yang terbukti efektif.
Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah, Anda tetap perlu berusaha mengatasi perut buncit. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.
  • Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.
  • Hindari stres karena dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.
  • Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6-7 jam.
  • Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Untuk meminimalisasi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk gandum, dan protein tanpa lemak.
  • Perbanyak aktivitas fisik. ­Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit. Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.
Mengecilkan perut buncit memang bukanlah hal yang mudah, tapi bukan pula berarti Anda berhenti berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh Anda. Mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan Anda, mengubah gaya hidup, dan rajin melakukan olahraga.

Tips Mengetahui Sakit Kepala Yang Berbahaya

Sumber sakit kepala bisa terjadi dimana saja di area kepala. Bentuknya pun bermacam – macam, mulai dari rasa sakit tajam, berdenyut – denyut hingga nyeri yang teramat menyakitkan tergantung dari jenis sakit kepala yang dialami. Sakit kepala bisa datang secara tiba – tiba atau bertahap dan berlangsung kurang dari satu jam hingga berhari – hari untuk sembuh, tentu kondisi ini patut diwaspadai.

Jenis - jenis sakit kepala

Pada dasarnya ada dua jenis sakit kepala, yaitu sakit kepala biasa dan sakit kepala berbahaya. Sakit kepala biasa tidak memerlukan waktu lama untuk sembuh, sedangkan sakit kepala berbahaya biasanya disertai dengan gejala - gejala lain dan perlu waktu lama untuk sembuh. Mengetahui perbedaan diantara keduanya sangatlah penting, sehingga jika mengalami jenis sakit kepala berbahaya, kita bisa langsung segera memeriksakannya ke dokter.

Perhatikan jenis – jenis sakit kepala dan kaitannya dengan kesehatan berikut ini:

1. Thunderclap Headache (Sakit kepala seperti disambar petir)
Jenis sakit kepala ini tidak perlu waktu lama untuk mencapai intensitas maksimumnya. Rasa sakitnya bisa datang secara tiba – tiba dan sangat tajam (menyakitkan). Hal ini terkait dengan banyak kondisi kesehatan tubuh, salah satunya yang sangat berbahaya yaitu pendarahan subarachnoid.

2. Sakit Kepala Karena Cidera (Kerusakan pada otak)
Dikenal juga sebagai jenis sakit kepala pasca trauma, kondisi dapat menyebabkan penderitanya kolaps (ambruk) dan memerlukan perawatan restoratif langsung. Penting diingat bahwa cedera ringan di kepala juga bisa menyebabkan kerusakan otak dan tekanan intrakranial.

3. Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur
Kondisi ini disebut dengan Migraine Morning (migrain di pagi hari). Anda haru waspada karena sakit kepala jenis ini bisa mengindikasikan adanya tumor otak di kepala. Menurut Casilda Balmaceda, M.D, asisten profesor Neurolygi di Unveristas Columbia dari Fakultas Kedoteran dan Ahli Bedah di New York, mengatakan bahwa hanya 8% orang yang memiliki tumor otak juga menderita migrain morning.

4. Sakit Kepala Parah
Rasa sakitnya yang luar biasa juga disertai dengan kondisi lain seperti masalah penglihatan, pusing, mual dan muntah – muntah. Selain itu, Saat sedang istirahat anda merasakan seperti ada tekanan di leher bagian atas dan kepala, leher kaku, tidak mampu mentolerir cahaya, kebingungan, dll. Jika kondisi ini terus berlanjut lebih dari dua hari, segera periksakan ke dokter.

5. Nyeri Otak Tiba – tiba
Aneurisma adalah pembesaran pembulu darah berlebih disebabkan karena melemahnya dinding arteri. Aneurisma otak seringkali adalah hasil dari pendarahan yang masuk kedalam ruang subarachnoid. Gejala – gejala tak terduga yang bisa ditimbulkan ketika darah masuk kedalam area disekitar otak seperti sakit kepala tiba – tiba, penglihatan kabur atau dobel, dilatasi pupil (pupil mata membesar), kelemahan dan mati rasa, sulit berbicara, nyeri diatas dan dibelakang mata.

Secara umum beberapa karakteristik sakit kepala tidak biasa meliputi:

- Kondisinya semakin memburuk kian hari.
- Hambatan berbicara dan melihat.
- Terjadi setelah melakukan suatu aktifitas seperti angkat beban berat, berhubungan badan, atau jogging.
- Sakit kepala terburuk yang pernah anda alami.
- Selain sakit kepala, juga kehilangan daya ingat, kesulitan menggerakkan kaki dan tangan, hilang keseimbangan dan kebingungan.
- Frekuensi, lokasi dan tingkat keparahan yang sering berubah – ubah.
- Sakit kepala disertai dengan sesak nafas.
- Sakit kepala dibarengi dengan kejang otot.
- Sakit kepala yang membatasi aktifitas bekerja dan melakukan kegiatan sehari – hari lainnya.
- Sakit kepala yang disertai dengan demam, mual atau muntah dan tidak terkait dengan masalah kesehatan lainnya.

Leher Anda Sering Nyeri Dan Kaku ? Coba Tips Ini

Anda kerap alami nyeri dan kaku pada leher? Keadaan ini biasanya sering dihadapi beberapa orang, seperti pekerja kantoran, di mana nyaris semua aktifitasnya dikerjakan di meja dan berhadapan dengan computer, atau postur Anda salah pada saat tidur, hingga waktu Anda bangun muncul nyeri serta kekakuan pada leher. (kata orangtua dahulu sih “ salah bantal “)
Nyeri leher atau kaku umumnya disebabkan kemelut atau kekejangan otot, yang dikarenakan oleh postur yang jelek atau cedera minor. Anda menanggung derita kaku leher dan bahu bila duduk cenderung di depan computer untuk saat yang lama, atau bangun dengan leher kaku bila tidur gelisah. Nyerinya dapat merasa sampai ke kepala, bahu, lengan atau punggung atas serta makin parah waktu menengok ke samping, keatas atau ke bawah. Nyeri dan kaku dapat juga disebabkan cedera, arthritis di tulang belakang, atau penyakit yang lain.
Bila Anda tengah alami masalah seperti ini, mudah-mudahan panduan di bawah ini bisa menolong menangani permasalahan nyeri serta kaku pada leher, serta umumnya bakal lebih baik kurun waktu 2-3 hari.
Lanjutkan kesibukan seperti biasanya sejauh nyerinya bisa ditahan. Bila nyerinya buruk, Anda butuh mengistirahatkan leher satu hari, atau dua hari.
Kerah khusus leher bisa menopang leher Anda. Buat kerah dengan menggulung handuk tangan serta masukkan kedalam salah satu celanan ketat, lalu kitari sekeliling leher Anda. Gunakan kerah hanya dalam waktu yang singkat, serta janganlah pakai sepanjang malam.
Lakukan latihan leher dengan cara perlahan-lahan sesegera Anda dapat (lihat tehnik praktis dibawah ini)
Minum obat pembasmi nyeri atau cobalah gel atau krem ibupro*fen
Untuk kurangi kekejangan otot, berdirilah dibawah pancuran hangat atau kompres hangat belakang leher selama 15 menit selama beberapa jam.
Pakai bantal penopang ditempat tidur. Alternatifnya, buat bantal penopang leher dengan mengikat selendang di dalam bantal hingga berupa kupu-kupu. Taruh kepala Anda dibagian paling sempit.
Kunjungi dokter Anda bila, nyeri ata kakunya makin parah, atau permasalahan tidak menyusut setelah 2-3 hari.
Tehnik praktis Latihan leher untuk kurangi kekakuan
Berdiri tegak, atau duduk di tepi kursi melihat lurus ke depan. Jatuhkan kepala ke satu sisi, kearah bahu Anda. Pertahankan bahu terus rendah.
Pertahankan selama beberapa detik, lalu tegakkan kepala Anda kembali. Ulangilah ke sisi lain lewat cara yang sama.
Ulangilah latihan lima kali tiap-tiap segi. Sekitar tiga kali satu hari. Latihlah walau nyeri namun janganlah terlampau di paksakan.
Dengan cara bertahap lebih jangkauan gerakannya. Berhenti selekasnya, bila nyerinya bertambah atau bila mulai menyebar ke lengan atau tangan.
Mudah-mudahan panduan simpel mengurangi nyeri dan kekakuan leher bisa membantu Anda menangani nyeri yang mengganggu, hingga Anda bisa kembali beraktifitas dengan normal tanpa ada masalah.

Tanda-Tanda Dan Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes melitus benar-benar sangat menyeramkan dan sedikit susah untuk di sembuhkan, namun bila kita menghindar untu menjaga kesehatan tubuh bakal terserangnya penyakit diabetes melitus, ituh mesti kita kerjakan mulai sejak awal.
Penyakit diabetes mellitus atau penyakit kencing manis adalah penyakit yang sekarang ini banyak di derita oleh masyarakat. Selain itu penyakit ini biasanya dikira lantaran disebabkan terlalu banyak makan minum yang manis-manis. Hingga langkah menghindar serta mengobatinya cukup hanya diet makanan serta minuman yang manis-manis atau banyak terkandung kerbohidrat, hingga beberapa orang mengganggap penyakit ini tak berbahaya.
Berikut cara-cara atau anjuran utuk menghindar terserangnya menyakit diabetes melitus, dan sebagian pemicu dan tanda-tanda bakal terseangnya oleh penyakit diabetes melitus.
Berikut gejala-gejala penyakit diabet melitus :
Sering buang air kecil yang terlalu berlebih Sering terasa haus yang berlebihan
Sering terasa lapar Tubuh merasa capek tidak ada penyebabnya
Impotensi pada pria Bila kulit terserang luka lama sembuhnya
Masalah pandangan (katarak) Tes urine serta tes darah akhirnya positif
Inilah yang bisa mengakibatkan terserangnya penyakit diabetes melitus :
Kegemukan Tekanan darah tinggi
Pecandu rokok Cholesterol terlalu tinggi
Kerap terasa stres Mengnsumsi makanan instan
Sukai ngemil Kerap minum teh manis
Kurang tidur Kerap makan gorengan
Jarang olahraga Jarang terkena sinar matahari
Jarang meluakan keringat Memakai pil kontrasepsi
Berikut cara-cara untuk menghindar penyakit diabetes melitus :
Melindungi berat tubuh yang sehat Kenali kesehatan keluarga
Kerap beraktifitas Melakukam diet yang seimbang
Rendah lemak serta gula Senantiasa mengecek kesehatan
Sering makan sayuran Mengontrol tekanan darah dengan cara teratur
Sering makan buah-buahan Sering berolah raga hingga berkeringat
====================================
Mungkin hanya itu yang bisa saya berikan tentang penyakit diabetes serta langkah menyembuhkan diabetes dan menghindar diabetes. Sekian dan terimakasih mudah-mudahan bermanfaat untuk kita seluruhnya.

Roti Bisa Picu Reaksi Asam Lambung

Roti Bisa Picu Reaksi Asam Lambung

 Bagi penderita asam lambung akut penting untuk mewaspadai beberapa kuliner yang mengandung lemak, alkohol, dan asam tinggi. Tapi, ada beberapa makanan yang tidak disadari berbahaya bagi lambung.

Beberapa diantaranya adalah roti dan susu. Kedua jenis boga itu menurut dokter umum, Ade Linda memicu reaksi asam lambung.

"Pengembang yang ada di dalam roti itu bersifat asam. Sama dengan susu," kata Ade saat berbincang dalam acara "Healthy and Fun in Wandering Time" yang digelar Dream dan Magasida, pada Sabtu, 22 Agustus 2015 di Munchies Bistro, Kota Kasablanka Mall, Jakarta.

Untuk itu, Ade menyarankan untuk mengonsumsi sarapan yang mudah dicerna asam lambung. Misalnya, sereal.

"Sereal itu dari terbuat dari tepung saja jadi cukup aman bagi lambung," katanya.

Pilates dan traveller Lisa Namuri juga punya cara tersendiri untuk sarapan. Dia lebih memilih mengonsumsi lemon hangat. Sebab menurutnya lemon hangat bagus untuk ginjal. Barulah setelahnya mengonsumsi makanan untuk sarapan.

"Biasanya makan buah-buahan saja. Makanan itu prinsipnya sederhana, semakin sulit proses pembuatannya, semakin sulit pula dicerna," katanya.

Lantas bagaimana dengan nasi? Karbohidrat yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia ini bisa juga mengakibatkan reaksi asam lambung jika konsumsinya berlebihan.

Menurut Ade, alangkah baiknya jika konsumsi makanan itu tidak berlebihan. Selain berekasi terhadap asam lambung, bisa juga mengakibatkan badan terasa lemas karena energi tubuh tersita hanya untuk mengolah makanan.

Ini Penyebab Reaksi Aneh di Tubuh Saat Konsumsi Cabai

 
Ini Penyebab Reaksi Aneh di Tubuh Saat Konsumsi Cabai

Reaksi orang saat menikmati pedasnya cabai bervariasi ada yang seperti tersengat listrik, panas atau dingin di lidah atau bahkan mati rasa.

Tahukah penyebabnya?, penelitian baru dari Universitas College London mengatakan cabai dan paprika mengandung bahan kimia yang dapat mengaktifkan sensor rasa di mulut.

"Bahan kimia tersebut disebut sanshool yang juga ditemukan pada lada Sichuan. Bahan ini mengakses bagian bibir dan menghubungkan ke daerah otak yang berhubungan dengan sentuhan," ujar Ahli Syaraf Kognitif, Nobuhiro Hagura.

Ini adalah bahan yang menyebabkan bibir kesemutan dan membuat mulut terasa kaku. Cabai termasuk keluarga capsicum yang mengandung senyawa kimia seperti capsaicinoids dan mentol.
Para peneliti melibatkan 28 peserta laki-laki dengan memasukan paprika sichuan ke mulut mereka. Jari-jari mereka kemudian bergetar dan Hagura meminta mereka lebih detail menjelaskan reaksi yang dirasakan.
Dengan mesin khusus, Hagura mengatakan paprika Sichuan menciptakan perasaan sekitar 50 getaran per detik. Ini adalah tingkat saraf untuk merasakan sentuhan ringan pada kulit.
"Temuan ini dapat digunakan untuk menemukan bagaimana rasa mempengaruhi otak dan variasi reaksi tiap orang berbeda," ujar Hagura dikutip Livesciene, Jumat 4 September 2015.
Ilmuwan Amerika mengklaim bahwa kepribadian dapat menentukan seseorang termasuk penyuka makanan pedas atau tidak. Penelitian ini dilakukan di Pennsylvania State University. Menurut penelitian tersebut, seseorang pecinta petualangan termasuk dalam tipe penyuka makanan pedas.

Inilah Gejala Dan Cara Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Inilah Gejala Dan Cara Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner penyumbang terbesar terhadap kematian di dunia dan di Indonesia disamping penyakit jantung dan juga penyakit lainnya, peningkatan terjangkitnya penyakit jantung ini juga adanya efek atau dampak perubahan pola hidup di jaman modern, saat ini usia muda banyak yang menderita penyakit jantung koroner karena pola hidup yang salah yang dijalani.

Awal terjadinya penyakit jantung koroner dimulai pada proses seperti penyempitan pembuluh darah arteri koroner jantung (ARTEROSKLEROSIS ). Seiring waktu penyempitan semakin menumpuk dan menutup arus daerah yang seharusnya menuju ke jantung sehingga jantung tidak teraliri darah yang mengaliri kaya akan darah dan juga oksigen.

["Mengapa penyakit jantung koroner ini bisa menyebabkan kematian dan apa itu penyakit jantung koroner itu ?"]

Penyakit Jantung Koroner (PJK) merupakan penyakit jantung akibat penyempitan / sumbatan dari arteri koronaria ( pembuluh darah jantung ) yang memasok darah dan oksigen ke jantung. Arteri koroner mengeras dan menyempit lantaran terbentuknya plaque pada bagian dalam dinding arteri koroner. Ukuran plaque membesar sehingga menyebabkan pembuluh koroner menjadi sempit dan juga mengurangi darah yang melewati arteri koroner.

Penyakit arteri koroner disebabkan karena aterosklerosis ( yaitu penebalan dan pengerasan yang terjadi di dalam dinding arteri ). Plaque terbentuk didalam dinding arteri. Plaque terbentuk dari kalsium, lemak, kolesterol dan substan lain dalam darah.

Penyakit Jantung Koroner menyebabkan otot jantung akan kekurangan oksigen dan juga dapat menyebabkan beberapa hal ini :

-Angina pektoris atau sakit dada atau rasa tidak enak yang juga terjadi bila jantung tidak mendapatkan darah yang cukup.
-Serangan jantung / infark miokard : terjadi bila terbentuk clot ditempat plaque didalam arteri koroner yang menyebabkan berhentinya supply darah ke sebagian otot jantung, ini menyebabkan kerusakan permanent otot jantung.

GEJALA PENYAKIT JANTUNG KORONER
 
1. Nyeri dada bagian tengah dan dapat juga menyebar ke beberapa atau salah satu atau kedua tangan, leher dan punggung timbul pada keadaan kegiatan fisik maupun emosional atau spontan pada saat istirahat dan lama nyeri tidak lebih lama dari 5 menit.

2. Sering mengalami palpitasi ( jantung berdebar - debar ). Denyut jantung begitu terasa sangat kuat, Irama cepat, tidak teratur seperti biasanya (ARITMIA).

3. Muncul keringat dingin, mual, muntah.

4. Matinya sebagian otot jantung, ini terasa nyeri pada tengah dada dan bisa menjalar ke dada kiri atau ke rahang, dan juga ke bahu kiri dan kanan baik pada satu atau kedua tangan. Biasanya tergambar seperti rasa tertekan, terhimpit, diremas - remas rasa berat atau panas.

5. Kondisi yang paling berat yaitu mati mendadak.

FAKTOR RISIKO PENYAKIT JANTUNG KORONER
Semakin banyak faktor risiko yang ada pada seseorang semaki besar kemungkinan orang itu memiliki penyakit jantung koroner.

Faktor risiko yang tidak dapat di modifikasi :
1. Usia : bertambah usia, risiko penyakit jantung koroner semakin meningkat.
2. Laki - laki lebih risiko meningkat setelah usia 45 tahun.
3. Wanita lebih resiko meningkat pada usia 55 tahun.
4. Riwayat keluarga sakit jantung.
5. Faktor risiko yang didapat di modifikasi :
6. Kolesterol tinggi
7. Tekanan darah tinggi
8. Kebiasaan merokok dan minum alkohol
9. Diabetes
10. Berat badan lebih atau obesitas
11. Tidak pernah olahraga
12. Obesitas
13. Stress

Apa yang harus dilakukan bila ada serangan jantung sewaktu - waktu dirumah
Tindakan yang dapat dilakukan jika hal ini terjadi diantaranya adalah :
*~*Istirahat dengan berbaring
*~*Lepaskan beberapa ikatan - ikatan yang menghalani jalan nafas
*~*Bawa ke rumah sakit terdekat

Diagnosis penyakit jantung koroner dapat ditegakkan dengan :
EKG : untuk menilai iskemia atau infark miokard dan irama jantung
Ekokardiografi : untuk menilai diameter dan juga bentuk jantung serta fungsi ruang dan katup jantung.
Pemeriksaan X-Ray dada
Pemeriksaan Laboratorium

PENATALAKSANAAN PENYAKIT JANTUNG KORONER 
Penatalaksanaan penyakit jantung koroner dengan : pengobatan penyakit jantung koroner yang meliputi beberapa perubahan gaya hidup, obat - obatan dan juga prosedur khusus.

1. Perubahan gaya hidup :
*~*Diet sehat, menurunkan dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan mempertahankan berat badan sehat.
*~*Tidak merokok dan minum alkohol serta kafein
*~*Menjaga berat badan
*~*Olahraga teratur
*~*Istirahat yang cukup
*~*Menghindari stress
*~*Perbanyak makan buah - buahan dan sayuran

2. Obat :
Beberapa obat mengurangi beban kerja jantung dan menyembuhkan keluhan penyakit jantung koroner. Obat lain mengurangi risiko serangan jantung atau kematian mendadak.
Obat penurun kolesterol
Obat anti koagulan
Obat Trombolitik

3. Prosedur Khusus :
Angioplasti : prosedur ini membuka arteri koroner yang menyempit atau tertutup. Prosedur ini juga meningkatkan aliran darah ke otot jantung, menyembuhkan sakit dada, dan mencegah jantung.

Coronary arteri By Pass Surgery ? Operasi Bypass : Prosedur Coronary ini juga menggunakan arteri atau vena dari bagian tubuh lain yang berguna melewati / bypass arteri koroner yang menyempit. Prosedur ini menyembuhkan sakit dada dan mencegah serangan jantung.
 
PENCEGAHAN PENYAKIT JANTUNG KORONER
Pencegahan dimulai dengan mengenal faktor - faktor risiko. Dengan mengontrol faktor - faktor risiko yang ada dengan modifikasi gaya hidup.

Kini awali hidup anda dengan Pola Hidup Sehat dan pastikan jika anda akan sehat selama - lamanya.

Semoga bermanfaat.

 
close
WHATS APP